自分軸で生きるとは？他人と比べずに心を軽くする方法

「どうして他人と比べてしまうんだろう？」

「心が重く感じる瞬間が多くて、自分らしく生きられていない気がする」

「どうせ私なんかと思ってしまうことが多い」

こんな風に感じている方は、もしかすると、自分軸が定まっていないからかもしれません。

自分軸をしっかり持つことで、他人との比較に囚われず、自分らしさを大切にしながら心地よく生きることができます。

そこで今回の記事では、

について、詳しくお伝えします。

また、記事の後半では、他人と比べずに心を軽く生きるための具体的な方法についても解説しています。

ぜひ最後までお読みください。

自分軸で生きるとは？特徴を解説

「自分軸で生きる」というフレーズを耳にしたことはありますか？

言葉の響きからも感じられるように、この“自分軸”というのは、私たち一人一人が自分自身をしっかりと理解し、その上で自分らしい選択をして生きるための指針や価値観のようなものです。

「自分軸」がある人の特徴は、以下の3つです。

行動や言動に一貫性がある

自分軸がしっかりしている人は、状況や人によって意見や行動がコロコロ変わることがありません。

自分の価値観を大切にする習慣がある

自分自身の価値観を理解しているため、何が大切で、何を優先したらいいかを自分でチェックできます。仕事やプライベートにおいても、より、自分らしい方向性を考えるための基準があるため人生が充実しています。

決断力がある

何を優先すれば良いのか、どういう選択をすれば自分が後悔しないのかが明確です。

このように自分軸を持つことで、日々の選択や人間関係、さらには仕事などでも自分らしい方向性を持つことができます。

そして、この自分軸がしっかりしていると、ストレスやプレッシャーに強く、心のバランスも保ちやすくなります。

それは、自分の価値観や目標に沿って行動することで、外部からの評価に左右されにくくなるからです。

特に、働く女性にとって、自分軸がしっかりしていると、仕事での成長はもちろん、プライベートでも充実感を感じやすくなります。

周囲があなたに対して何を言おうと、
あなた自身が何を感じて、何を望んでいるのかが最も大切です。

この自分軸をしっかり持っていることで、人それぞれの違いや価値観を尊重しながら、ストレスフリーで生きることが可能になります。

自分軸を持つことの重要性は、これからもますます高まっていくでしょう。

多くの情報が飛び交い、多くの人々がそれぞれの価値観で生きる今、自分が何を大切にし、何を基準に生きていくのかを明確にしておくことで、より充実した毎日を送ることができます。

自分軸で生きるメリット

幸せな人生を送れる

「自分軸」がしっかりとした人は、何が自分にとって重要で、何が心の底から喜びとなるのかを理解しています。

そのため、日常生活の中で何にエネルギーを注ぐべきか、どういった選択が自分にとって最良かが分かりやすく、それがもたらす結果として「幸せ」を感じやすくなります。

たとえば、仕事やキャリアにおいても、自分軸がしっかりしている人は

これらが明確です。

それにより、仕事選びや仕事の進め方、人間関係などでも自分に合った方向性を持つことができ、満足感が高まります。

他人と比べるストレスから解放

この点もとても大切です。

自分軸がしっかりしていると、他人と自分を比べて落ち込むようなことが少なくなります。

その理由は簡単です。

自分が何を大切にしているのか、何を目指しているのかが明確なので、他人との比較が不要になるからです。

たとえば、友達が昇進したとしても、自分軸が定まっているので外部からの影響に左右されることがなく「無理に自分も昇進しなくてはならない」と感じることがありません。

また、SNSで人々がどれだけ楽しそうに見えても、それが自分の幸せとは必ずしも一致しないという認識があります。

このように、他人と比べることから来るストレスやプレッシャーが大きく減少し、自分自身がどうありたいのかに集中できるようになります。

ただ、他人と比べることがすべて悪いわけではありません。

他人から学ぶことも多く、時には刺激やモチベーションを得られることもあります。

しかし、その比較がストレスや不安を引き起こすようなら、自分軸を見つけ、それに従って生きることが大切です。

自分軸を持っていると、

自分自身の人生において何が重要であるかが明確になり、
それによって「幸せ」と感じる瞬間が増え、他人と比べてストレスを感じることも減少します。

これが、自分軸で生きる大きなメリットと言えるでしょう。

他人と比べてしまうたった1つの原因

社会的なプレッシャーとは？

他人と比べてしまう一つの大きな要因は「社会的なプレッシャー」です。

これは、社会全体や周囲の人々が持つ一般的な価値観や成功の定義、期待などによって引き起こされるプレッシャーです。

例えば、年齢による結婚や出産のタイミング、キャリアにおける一定の成功など、多くの人が何かと比較対象や期待値を作りがちです。

この社会的なプレッシャーによって、自分が何を達成すべきか、どのような人生を歩むべきかが曖昧になることが多く、それが「他人と比べる」という行動につながります。

人と比較してしまう心の重荷を解消する方法

他人と比べることの問題点は、比較すること自体が一種の「心の重荷」になることです。

他人がどれだけ成功しているか、どれだけ幸せそうに見えるかによって、自分自身が劣っていると感じ、自己評価が下がることがあります。

このような心の重荷を解消するためには、以下の5つの方法が有効です。

自分と他人は違う

まず第一に、自分と他人は違う人間であり、比較すること自体が無意味であると認識することです。

どう生きたいかを自己分析する

自分自身が何を重視し、何を大切にしているのかを理解することで、他人との比較からくるストレスが減少します。

感謝の意識を持つ

比較することで見失いがちな、自分自身の持つ良い点や、日常の小さな幸せに感謝することで、心のバランスを取り戻すことができます。

リアルな自分と向き合う

SNSなどで見かける他人の成功や幸せは、多くの場合、その人たちが見せたい一面であり、それが全てではありません。

リアルな自分自身と向き合い、自分自身の人生としっかり向き合うことが重要です。

専門家を頼る

それでも解消しきれない場合は、心理的なサポートを得ることも一つの方法です。

このように、他人と比べることの心の重荷を解消するには、自分自身と向き合い、その上で何が自分にとって大切かを見つめ直すことが非常に重要です。

自分軸で生きる第一歩は自己分析

「自分軸」をしっかりと見つける第一歩は、自己分析です。

他人と比較してばかりではなく、自分自身の価値観や強み、弱みを深く理解することが必要です。

自己分析で見つけたい自分軸は、以下の4つです。

価値観のリストアップ

自分が大切にしている価値観や、何を重視して生きているのかをリストアップしましょう。

過去の成功体験とその要因

自分が過去に何に成功して、何がその成功の要因だったのかを分析します。

弱みや苦手なことの認識

逆に、自分が苦手なことや改善が必要な点もしっかりと認識し、それをどう乗り越えていくかを考えます。

フィードバックの収集

身近な人や信頼できる人に自分の印象を聞き、それをもとに自己分析を深めることも有効です。

自分軸で生きるためのトレーニング

自分軸をトレーニングする3つのステップ

自己分析が一通り終わったら、次に進むべきは「自分軸トレーニング」です。

以下はそのための3つのステップです。

ステップ1：目標設定

自己分析で見つけた自分軸に沿った目標を設定します。

具体的かつ達成可能な小さな目標から始めることがおすすめです。

ステップ2：行動計画の作成

目標に到達するための行動計画を具体的に作成します。

この時に、行動を分解し、スケジュールに落とし込むとより効果的です。

ステップ3：振り返りとフィードバック

行動を起こした後は、その結果をしっかりと振り返ります。

そして、必要な調整や改善を行い、さらに次の行動につなげていきます。

このようにして、自分自身の内面としっかり向き合い、自分軸を強化するトレーニングを行うことで、他人と比べることなく、自分自身の価値観でしっかりと生きる力が身につきます。

自分軸で他人と比べずに生きる方法

マインドフルネスで気持ちを整える

マインドフルネスは、瞑想や呼吸法を用いて「今この瞬間」に集中する方法です。

他人との比較からくる不安や焦りは、未来や過去に心が行ってしまっている場合が多いです。

マインドフルネスで「今」に意識を集中させることで、心の軽さが取り戻せます。

人との比較を避ける習慣

日常生活で他人と比べがちな瞬間はってありますよね。

他人と比較することが悪いわけではありませんが、比べることで心の重荷になっている場合には、こんなふうに自分に問いかけてみましょう。

「他人と比べることで、私は何を得られるのか？」

多くの場合、他人と比べることで得られるものは少ないことに気が付くでしょう。

感謝の瞬間を増やす

他人と比べてしまう原因の一つは、自分が何を持っているのかを忘れがちになっているからです。

そこで、日常で感謝できる瞬間を意識的に増やすことが有効です。

これが自然と心を軽くしてくれますよ。

自己肯定感を高めるトレーニング

自己肯定感を高めるには、自分自身の長所やできたことに焦点を当てるトレーニングが有効です。

毎日、自分の良い点や今日のできたことをノートに書き出し、感謝する時間を作りましょう。

自分と他人の違いを認識して受け容れる

最後に、自分と他人は違って当然という事実をしっかりと受け容れましょう。

他人と比べることで心が重くなってしまうのは、無意識に「自分もあの人と同じでないといけない」と感じているからかもしれません。

しかし、それぞれの人が自分の価値と魅力を持っていることを認識し、その違いを楽しむことができれば、心は自然と軽くなります。

自分軸で生きると変わること

人と比べることなく自分は自分と思える

自分軸を持つ最大のメリットは、人と比べることなく「自分は自分」と心から思えるようになる点です。

他人の成功や価値観に左右されず、自分自身の価値と重要性を理解することで、心の負担がぐっと軽くなります。

これは日常生活のあらゆる場面で自信となって現れます。

ストレスや不安が減少するだけでなく、自分自身と向き合う質の高い時間が増えていきます。

自分らしい生き方を選択できる

自分軸をしっかりと持つことで、どう生きるかの選択肢が広がります。

他人や社会の期待に縛られず、自分自身が何を大切にしたいのか、どうありたいのかを基準に生きられるようになります。この自由度の高さは、他人と比較しなくても満たされる生活を送るために大切です。

例えば、他人と比較してキャリアを追求することに疲れた場合、自分軸がある人は

「本当に私が求めているのは何か？」

と自問自答できます。

その結果、自分にとって重要なもの、例えば家庭や趣味、内面的な成長などに目を向け、よりバランスの取れた生活を送ることが可能になります。

自分軸を持つと、他人との比較が減少し、その結果として自分自身の成長と幸福感が増大します。

また、他人と比較せずに自分自身の価値観で選択できるようになると、自分にとって本当に重要なことにエネルギーを集中できるようになります。

わがままと自分軸の違い

「自分軸で生きる」という言葉が広まる一方で、「わがまま」と混同されがちです。

しかし、二つは基本的に異なる概念です。

わがまま	自分軸
他人の感情や状況を考慮せず、 自分の気持ちや欲望を優先して行動すること	自分と他人とのバランスをとりながら 自分の価値観や目標に従って行動すること

わがままは、一般的に他人の感情や状況を考慮せず、自分の欲望やニーズだけを優先する行動を指します。

その反対に、自分軸で生きるとは、自分の価値観や目標に従って行動することですが、それが必ずしも他人を無視するわけではありません。

わがままが他人に対する配慮が欠如しているのに対し、自分軸で生きる人は、自分の内面と他人とのバランスをうまくとれるよう努力します。

つまり、自分軸を持つ人は他人との関係性も大切にしながら、自分自身の幸福と成長も追求するのです。

自分軸で生きることの本当の意味

自分軸で生きるとは、単に自分の欲望を満たすだけではありません。

それは、自分自身の価値観や信念に基づき、責任を持って選択と行動をすることを意味します。

例えば、あなたが仕事で成功することが重要だと考えているなら、そのための努力や計画は必要だと考えるかもしれません。

また、家庭や友達との時間を大切にしたいと感じるなら、それに対してもしっかりと時間とエネルギーを割くでしょう。

このように、自分軸で生きるとは、

自分の心の中で何が重要であるかを明確にし、それに忠実に行動することです。

これができると、外部からのプレッシャーに流されることなく、自分自身が納得のいく選択ができるようになります。

その結果、人生における満足度を高めていくことができ、「幸せ」を感じられるようになります。

自分軸を人と関わりながら保つコミュニケーション法

他人との人間関係でも自分を大切に

人と関わる場面では、自分軸を保つことが少し難しく感じることもあるでしょう。

しかし、人間関係でもしっかりと「自分を大切にする」ことが必要です。

例えば、会話中に自分の意見をしっかりと発表すること、または明確な「はい」または「いいえ」を言えるようにすることが考えられます。

これは、自分が何を感じ、何を考えているのかを他人に明確に伝えるためです。

そのためには、

自分の感情や考えを言葉で表現するスキルが必要となります。

このスキルは、他人に対して敬意を持つと同時に、自分自身も尊重する重要な方法です。

自分軸を保つための人との距離の取り方

一人の時間が多い方もいれば、社交的な場でエネルギーを感じる方もいます。

自分軸を保つには、どちらの場合でも自分がどれだけの距離感を持っているべきかを知ることが重要です。

もし、あまりにも多くの人と関わりすぎて疲れてしまったら、それは自分軸が揺らいでいるサインかもしれません。

逆に、一人でいる時間が多すぎて孤独を感じる場合も、それは自分軸の見直しが必要な兆候です。

具体的には、例えば友達や家族との関係で過度にストレスを感じた場合、

自分自身と向き合い、どうしたいのかを考える時間を持つこと

が重要です。

その上で、相手に対して自分の気持ちや考えを適切に伝え、健全な距離感を保つよう努力します。

自分軸で生きることに関するよくある質問

自分軸で生きることに関するよくある質問と回答をご紹介します。

質問1.自分軸と相手軸の違いは何ですか？

自分軸と相手軸の違いは、基本的には「どんな価値観や沿って行動するか」にあります。

自分軸で生きる場合、自分自身の価値観、大切にしたいことに基づいて選択と行動をします。

これに対して、相手軸で生きる場合は、他人の期待や社会的なプレッシャーに影響されて行動することが多くなります。

自分軸で生きるメリットは、自分自身が何を大切にしているのか明確になるため、後悔することが少なくなるという点です。

相手軸で生きるデメリットは、他人の期待に応えようとするあまり、自分が何をしたいのか、何が大事なのかが見失いやすくなることです。

質問2.自分軸とは仕事において何ですか？

仕事における自分軸とは、自分が理想とする生き方、価値観、それらを大切にできる自分に合った働き方に沿って仕事を選び、行動することを意味します。

具体的には、自分の理想とする生き方に合った仕事で、やりがいや価値を見出せる仕事内容を選ぶことが、自分軸での仕事選びにつながります。

仕事においての自分軸は、仕事の選び方だけでなく、日々の業務においてもストレスを減らすことができます。

また、自分軸で考え行動することで、仕事での成長を実感できたり、満足度が高まる可能性があります。

質問3.自分軸で考えるとはどういうことでしょうか？

自分軸で考えるというのは、自分自身の価値観に合った選択、判断、行動することです。

具体的には、何か選択する場面や行動を起こす前に、「これは私が大切にしている価値観に沿っているのか？」といった問いを自分自身に投げかけることです。

自分軸で考えるというのは、自分自身が大切にしているものを大切にすることなので、現時点でそれが何かが明確でない場合は、自己分析をすることでしっかりと自分軸で考えることができるようになります。

質問4.なぜ他人軸になってしまうのか？

他人軸になってしまう理由としては、社会的な期待やプレッシャーがあります。

特に、SNSが普及した現代では、他人と自分を比べる機会が多く、その結果、他人の評価を重視し過ぎてしまうことがあります。

また、親や友達、職場などの周囲の期待に応えようとするあまり、自分軸を見失ってしまうこともあります。

質問5.他人軸で生きている人の特徴は？

他人軸で生きている人の特徴として、以下のような点が挙げられます

このような特徴がある場合、他人軸で生きている可能性が高いです。

この状態から抜け出すためには、自分自身の価値観やどう生きたいかについて向き合うことが大切です。

まとめ：自分軸でもっと幸せに生きる

この記事を通して、自分軸をしっかりと持つ重要性とその具体的な方法について解説しました。

自分軸を持つことで、

わがままと自分軸の違い、社会的なプレッシャーによる心の重荷、そして人との適切な距離感の取り方など、様々な側面から自分軸を強化する方法もご紹介しました。

特に、マインドフルネスや自己肯定感を高めるトレーニングなど、心の健康を保つための方法は今日から取り入れていただきたい内容です。

より自分らしい、そしてより幸せな生活が送るためにも、今日から少しずつ自分軸を見つけ、それを大切にしていきましょう。